白身魚の野菜あんかけ
蒸した白身魚に野菜あんをかけた一品。彩り豊かで栄養バランスが良い。
Main 15 min95kcal / Protein 16g / Fat 0.5g (per serving)Remission OKActive OK
低脂質和風お弁当向け
Ingredients
タラの切り身1切れ
にんじん少々
玉ねぎ1/4個
だし汁100ml
醤油小さじ1
みりん小さじ1
片栗粉小さじ1
Instructions
- 1
タラに酒をふり、ラップしてレンジ600Wで2分加熱する
- 2
野菜を細切りにし、だし汁で煮る
- 3
醤油とみりんで味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつける
- 4
タラの上に野菜あんをかけて完成
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